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瘦腿方案,一定让你恍然大悟
作者: 本站 来源: 百度知道 时间:2017年08月12日 留言
  小腿粗是girls烦恼的问题
  人人都想要有
  志玲姐姐、大幂幂的美腿
  但是低头看看自己
  和胡巴差不多的腿也是很心塞
  腰粗臀圆还能挡一挡
  但该拿什么来拯救粗壮的小腿
  没事
  舒小华今天要教大家怎么瘦腿
  爱美的你快来学吧!
  下面介绍瘦小腿的动作










  除了练瘦腿的动作外
  平时运动后也要记得拉伸
  运动后的拉伸练习
  能锻炼小腿上的比目鱼肌
  让腿型更好看
  下犬式
  注意:
  1、 身体的力量要均匀的分布在整个手上;
  2、 尽量拉伸你的脊椎,让肩膀到尾骨尽量保持一条直线,收紧腹部;
  3、 让坐骨尽量朝上,不要弯曲膝盖,大脚趾受力紧挨地面。
  战士式
  注意:
  1、前脚的脚掌脚趾均匀受力,小腿垂直地面。后腿膝盖不要弯曲,后脚靠外一侧尽量贴紧地面;
  2、收腹提臀,胸腔对着正前方;
  3、双肩和脖子放松,肩膀不要紧夹在耳侧;
  三角式
  注意:
  1、 后脚外侧边缘尽量靠近地面,大腿内侧收紧;
  2、 胸腔朝天花板打开,手指发力带动胳膊
  3、 注意呼吸
 
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